夏季气温高、气压低、湿度大，在这样的气候条件下锻炼，对肌体健康有不利影响。特别是老年人，其体内水分比年轻人少，抗热能力远远低于年轻人。因此，老年人夏季应选择一些体能消耗小、技术要求低、时间要求松的“轻运动”。

舞剑 各种剑法有不同的系统套路，但都有共同的运动规律和特点。舞剑对人体各部分肌肉的发育、关节的灵活、韧带的伸长和巩固，以及平衡感官、促进血液循环等都具有良好的效果。

游泳 游泳不仅锻炼手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益。老年人游泳要在室内，水温要求稍高一点，缓慢地游泳。

玩健身球 玩健身球时，健身球刺激手掌，有利于调节中枢神经功能，起到镇静怡神、健脑益智的作用。另外，玩健身球可使人的注意力集中于手上，消除紧张情绪，使大脑得到放松。

钓鱼 暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易“上火”，而钓鱼可以解除心脾燥热。垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，对于提高人的视觉和头脑反应能力，都有积极作用。

不管做什么运动，最好在清晨日出时分或傍晚天气凉爽时进行，不要过度疲劳，运动后可适当喝些淡盐水，以补充水分，维持肌体电解质平衡。聂勇