脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。脊柱侧弯是一种常见的脊畸形疾病，指青少年在青春成长期骨骼未完全成熟时，受遗传因素、不良生活习惯等影响，造成的脊柱结构性侧凸。脊柱侧弯不仅会影响体形，而且会造成心肺功能不良，严重的甚至会使脊柱髓神经受压，造成不可逆损伤，严重影响青少年的生长发育和心理健康。那么，如何预防青少年脊柱侧弯呢？

培养良好坐姿站姿。加强对青少年卫生工作的宣传，为青少年演示正确坐姿及站姿：坐姿做到“一正一直二平”，头要正、腰要直、手要平、脚要平；站姿做到两脚平站，收腹挺胸，身体直立，双肩后展，上肢自然下垂。同时，应选择合适的桌椅。

科学锻炼。体育锻炼的内容要多样化，全面增强脊柱两侧、前后肌群力量，除了上好体育课外，每天都应坚持1个小时左右的体育锻炼，可进行诸如单双杠、慢跑、游泳等运动。

合理负重。背包过重和错误的背包方式可能造成青少年背部损伤和肌肉疲劳，建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下，尽量采取双肩背的背包方式。

膳食营养干预。青少年正是生长发育的高峰期，家长应保证其摄取足够的钙、维生素 D、蛋白质等，每天适度晒太阳。

青少年的脊柱问题应引起高度重视，做到早预防、早发现、早治疗。